Military training, ponte en forma con una de las últimas novedades en el mundo del
fitness. Si te has propuesto sudar la camiseta y te tomas el entrenamiento muy en serio te
va a encantar.
Es una disciplina que combina ejercicio de tipo militar, con los ejercicios del fitness más
efectivos. Con esta disciplina conseguirás perder peso, ganar resistencia cardiopulmonar,
descargar estrés y una espectacular forma física.
Las clases están estructuradas en forma de circuito de modo que en cada estación
haremos diferentes ejercicios como comba, subir rodillas, flexiones, sentadillas,
abdominales, interval training, cuerda, trx, ruedas de camiones etc., todo amenizado con
una buena música.
Como veis material e ideas no nos faltan, todo ello con la supervisión de un monitor que
os motivara para sacaros a cada uno lo mejor.
El entrenamiento militar trabaja todo el cuerpo zona media, tren superior e inferior. El
entrenamiento se realiza por tiempos o por número de repeticiones, se busca que las
clases sean dinámicas y funcionales, para que el entrenamiento sea completo. Estas clases
van dirigidas al público en general. La única condición es querer retarse y superarse a uno
mismo.
Víctor (Técnico del C.A.D. El Galeón)
sábado, 22 de febrero de 2014
domingo, 16 de febrero de 2014
COMO NADAR MÁS RÁPIDO EN EL AGUA
Lo primero que se debe hacer para mejorar la rapidez del nadador en el agua
es una prueba que mida la velocidad, fuerza, aceleración y la potencia ejercida
en cada fase por el nadador. La técnica de nado debe estar comandada por la
cadera y no por los hombros ya que la primera se encuentra más próxima al
centro de gravedad del nadador. “LAS CADERAS SE ENCUENTRAN MAS
CERCA DEL CENTRO DE GRAVEDAD, HACIENDO EL NADO MAS
EFICAZ”. Una vez identificado el problema de cualquier nadador, hay que
centrar el nado en las caderas utilizando por ejemplo un ejercicio: “Mantener
los brazos pegados al cuerpo y avanzar solo con el impulso de la patada e ir
haciendo giros de 90 grados”. Este ejercicio ayuda a que el nadador tenga una
idea de lo que está trabajando y los músculos que utiliza para impulsarse hacia
adelante sin utilizar los brazos y obliga al nadador a estar como un bloque
rígido.
CLAVES:
* Centrar el nado en las caderas como si fuéramos un bloque rígido.
* Reducir la fricción en el agua (hidrodinámico).
* La patada “IMPORTANTÍSIMO”.
Nunca hay que olvidarse de la brazada, pero tanto la brazada como la patada
tienen que ser como un bloque rígido. Esto no quiere decir que no se mueva
sino que tiene que tener un rolido que es precisamente una de las claves del
nado. La cabeza juega también un papel importante puesto que no la podemos
llevar levantada, sino que debe de ir hacia abajo con la vista levemente hacia
el frente.
Aitor (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
es una prueba que mida la velocidad, fuerza, aceleración y la potencia ejercida
en cada fase por el nadador. La técnica de nado debe estar comandada por la
cadera y no por los hombros ya que la primera se encuentra más próxima al
centro de gravedad del nadador. “LAS CADERAS SE ENCUENTRAN MAS
CERCA DEL CENTRO DE GRAVEDAD, HACIENDO EL NADO MAS
EFICAZ”. Una vez identificado el problema de cualquier nadador, hay que
centrar el nado en las caderas utilizando por ejemplo un ejercicio: “Mantener
los brazos pegados al cuerpo y avanzar solo con el impulso de la patada e ir
haciendo giros de 90 grados”. Este ejercicio ayuda a que el nadador tenga una
idea de lo que está trabajando y los músculos que utiliza para impulsarse hacia
adelante sin utilizar los brazos y obliga al nadador a estar como un bloque
rígido.
CLAVES:
* Centrar el nado en las caderas como si fuéramos un bloque rígido.
* Reducir la fricción en el agua (hidrodinámico).
* La patada “IMPORTANTÍSIMO”.
Nunca hay que olvidarse de la brazada, pero tanto la brazada como la patada
tienen que ser como un bloque rígido. Esto no quiere decir que no se mueva
sino que tiene que tener un rolido que es precisamente una de las claves del
nado. La cabeza juega también un papel importante puesto que no la podemos
llevar levantada, sino que debe de ir hacia abajo con la vista levemente hacia
el frente.
Aitor (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
sábado, 8 de febrero de 2014
lunes, 3 de febrero de 2014
sábado, 1 de febrero de 2014
ENTRENAMIENTO LOCALIZADO: AEROTONIC
Las clases de entrenamiento localizado, ya no serán aburridas ni difíciles de hacer ya que
el AEROTONIC, propone una solución simple, divertida y efectiva a la hora de entrenar tu
cuerpo.
El aerotonic, es un sistema de entrenamiento localizado, que enfoca la mayor parte de su
trabajo en el tren inferior. Las Piernas y los Glúteos, serán exigidos al máximo, en una clase
de 50 minutos que pondrá a prueba tu resistencia y habilidad al máximo. No nos olvidemos
de los brazos, pecho y espalda, que también serán llamados al trabajo en esta divertida
clase que combina, Intensidad, Acción, Diversión y sudor en un entrenamiento localizado
único.
VENTAJAS Y BENEFICIOS
1. Mejora la tonificación del cuerpo.
2. Tonifica principalmente, piernas y glúteos, debido a su intenso trabajo en el tren
inferior.
3. Aumenta los niveles de resistencia Aeróbica y Anaeróbica.
4. Incrementa las capacidades cardio-pulmonares.
5. Reeduca el cuerpo mejorando la postura y la coordinación.
6. Beneficia a la Vascularización.
7. Define la musculatura debido a su entrenamiento con carga.
8. Disminuye el estrés y tensiones, mejorando no solo el plano físico, sino también,
el psicológico.
9. Acelera el metabolismo, permitiendo consumir calorías, lo que permite quemar
grasas.
No os lo penséis más y venid a probarlo al C.A.D. EL GALEON, los lunes, miércoles y jueves,
os encantará !!!!!
Luis Naval (Técnico del C.A.D. El Galeón)
el AEROTONIC, propone una solución simple, divertida y efectiva a la hora de entrenar tu
cuerpo.
El aerotonic, es un sistema de entrenamiento localizado, que enfoca la mayor parte de su
trabajo en el tren inferior. Las Piernas y los Glúteos, serán exigidos al máximo, en una clase
de 50 minutos que pondrá a prueba tu resistencia y habilidad al máximo. No nos olvidemos
de los brazos, pecho y espalda, que también serán llamados al trabajo en esta divertida
clase que combina, Intensidad, Acción, Diversión y sudor en un entrenamiento localizado
único.
VENTAJAS Y BENEFICIOS
1. Mejora la tonificación del cuerpo.
2. Tonifica principalmente, piernas y glúteos, debido a su intenso trabajo en el tren
inferior.
3. Aumenta los niveles de resistencia Aeróbica y Anaeróbica.
4. Incrementa las capacidades cardio-pulmonares.
5. Reeduca el cuerpo mejorando la postura y la coordinación.
6. Beneficia a la Vascularización.
7. Define la musculatura debido a su entrenamiento con carga.
8. Disminuye el estrés y tensiones, mejorando no solo el plano físico, sino también,
el psicológico.
9. Acelera el metabolismo, permitiendo consumir calorías, lo que permite quemar
grasas.
No os lo penséis más y venid a probarlo al C.A.D. EL GALEON, los lunes, miércoles y jueves,
os encantará !!!!!
Luis Naval (Técnico del C.A.D. El Galeón)
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