sábado, 27 de diciembre de 2014
sábado, 22 de noviembre de 2014
sábado, 25 de octubre de 2014
TRIATLON SOLIDARIO EN EL GALEÓN
El pasado día 25 de Octubre tuvo lugar el primer triatlón fitness solidario en el
centro acuático y deportivo el galeón de Moraleja de Enmedio.
Dicho evento contó con una buena respuesta por parte de los usuarios
demostrando así la solidaridad para algo tan importante como el futuro de los
niños . Nosotros ,como centro , estamos muy concienciados con este tema
colaborando con la fundación ANANTA (un mundo, una humanidad)
organización no gubernamental encargada para el desarrollo interior de
colectivos marginados.
El evento fue un éxito. Se llevo a cabo un triatlón adaptado a un centro
deportivo, constando de tres pruebas( ciclo indoor, runinnig y natación).
Participaron personas con niveles muy diferentes pero con algo en común,
divertirse y superar el reto.
Este no es más que un evento de tantos que llevamos realizando ,con toda la
ilusión del mundo y que llevamos a cabo con el fin de colaborar por buenas
causas.
Esperamos repetir la segunda edición el año próximo y seguir contando con
vuestro apoyo para otros eventos que tendrán lugar en el C.A.D. EL
GALEON…Os esperamos!
Luis Naval. Técnico del C.A.D. El Galeón.
sábado, 4 de octubre de 2014
domingo, 21 de septiembre de 2014
FITNESS DAY
El pasado día 2 de septiembre tuvo lugar el primer fitness day del C.A.D. El galeón con motivo de las fiestas patronales de moraleja de enmedio.
Dicho evento se celebró en la plaza del ayuntamiento teniendo una gran acogida por los vecinos moralejeños, que no dudaron en participar en esta iniciativa propuesta por el centro acuático y deportivo.
Dicho evento se celebró en la plaza del ayuntamiento teniendo una gran acogida por los vecinos moralejeños, que no dudaron en participar en esta iniciativa propuesta por el centro acuático y deportivo.
La tarde tuvo su momento de suspense, cuando por inclemencias del tiempo, el evento estuvo apunto de suspenderse. Finalmente pudimos disfrutar de las actividades que se realizaron, zumba, fight fitness y aerotonic por los técnicos del centro PATRICIA GARCÍA, DANIEL BRIÑON Y LUIS NAVAL.
Fue toda una fiesta del fitness, la gente disfrutó mucho la actividad, llegando a alcanzar una asistencia de casi 100 personas.
Sin duda esperamos poder estar de nuevo con el II fitness day, en las próximas fiestas de Moraleja y seguir proponiendo estas iniciativas divertidas a través del deporte.
NOS VEMOS EN LA PRÓXIMA ! ! !
sábado, 24 de mayo de 2014
domingo, 11 de mayo de 2014
sábado, 3 de mayo de 2014
¡EL FENÓMENO ZUMBA!
Desde Colombia llega ‘Zumba’, una nueva forma de hacer fitness. Nació como un pequeño proyecto y hoy en día es un fenómeno mundial. Si lo que quieres es moldear tu cuerpo y perder unas tallas, éste es la manera perfecta de conseguirlo. La Zumba es un sistema de entrenamiento divertido, eficaz y sobretodo sencillo, que emplea los principios del fitness a través de coreografías sencillas y diferentes estilos musicales.
Se trata de una sesión de ejercicios basada en el sistema cardiovascular que ayuda a tonificar todo el cuerpo. El principal beneficio de practicar Zumba, además de pasar un buen rato, es que, sin darte cuenta, quemarás calorías, tonificarás tu cuerpo y conseguirás elasticidad. Si te gusta bailar no te pierdas nuestras clases de “Zumba”. Salsa, reggaetón, bachata, …¡Cada día es diferente!
Se trata de una sesión de ejercicios basada en el sistema cardiovascular que ayuda a tonificar todo el cuerpo. El principal beneficio de practicar Zumba, además de pasar un buen rato, es que, sin darte cuenta, quemarás calorías, tonificarás tu cuerpo y conseguirás elasticidad. Si te gusta bailar no te pierdas nuestras clases de “Zumba”. Salsa, reggaetón, bachata, …¡Cada día es diferente!
sábado, 19 de abril de 2014
BENEFICIOS DE LA ENVOLTURA CORPORAL DE TRUFA
Nuestro tratamiento de Trufa, le ayudará a oxigenar su piel y a disfrutar de unos minutos de relax exclusivamente para usted.
Los componentes de las trufas afirman y levantan la piel actuando como un botox natural.
Entre los beneficios de la fruta aplicada a la piel, conseguimos que la piel se aclare gracias al efecto iluminador del tratamiento.
Las manchas del sol se reducen notoriamente, así mismo las manchas provocadas por enfermedades del hígado.
El tratamiento tiene un efecto anti-edad gracias al realce del colágeno.
Con este tratamiento, conseguimos también una nutrición perfecta para nuestra piel.
Las trufas tienen un gran efecto anti-oxidante y con esto conseguimos reducir las líneas de expresión.
Cristina Muñoz (Esteticista del Spa del C.A.D. El Galeón)
Los componentes de las trufas afirman y levantan la piel actuando como un botox natural.
Entre los beneficios de la fruta aplicada a la piel, conseguimos que la piel se aclare gracias al efecto iluminador del tratamiento.
Las manchas del sol se reducen notoriamente, así mismo las manchas provocadas por enfermedades del hígado.
El tratamiento tiene un efecto anti-edad gracias al realce del colágeno.
Con este tratamiento, conseguimos también una nutrición perfecta para nuestra piel.
Las trufas tienen un gran efecto anti-oxidante y con esto conseguimos reducir las líneas de expresión.
sábado, 12 de abril de 2014
FITNESS EN EL AGUA
Definimos “fitness acuático” al conjunto de actividades y programas de entrenamiento que se realizan dentro del agua, normalmente en una piscina climatizada y poco profunda, son actividades que se han desarrollado de forma exitosa en los últimos años y son alternativas a las tradicionales actividades acuáticas (natación, waterpolo, natación sincronizada, etc) y a otras actividades terrestres (aeróbic, step, etc).
En dichas actividades se combinan los beneficios que aportan las actividades desarrolladas en el medio acuático como la natación con las ventajas de las disciplinas el medio terrestre, además de resolver algunos de los problemas planteados por estas modalidades más tradicionales, ya que ahora las personas que no sepan nadar podrán igualmente disfrutar de los beneficios que aporta el ejercicio dentro del agua y por otro lado la sensación de ingravidez y la reducción de peso sobre las articulaciones y miembros inferiores que tiene lugar dentro del agua permitirá a muchos usuarios, sobre todo de la tercera edad e individuos con problemas físicos o limitaciones en los movimientos, disfrutar de la práctica de actividades gimnásticas, artes marciales, sistemas rítmicos y aeróbicos, etc. que en el medio terrestre estarían contraindicados, ya que en el medio acuático no se produce impacto directo sobre articulación, los movimientos son más controlados y menos lesivos, al no trabajar con todo nuestro peso corporal.
Existen varios tipos de modalidades de estas actividades:
Aquaboxing: combinación de diferentes artes marciales acompañadas con música y adaptados al medio acuático.
Aquastretching: realizar ejercicios de estiramiento en el agua aprovechando las cualidades de masaje de la misma, se utilizan técnicas de trabajo de la flexibilidad tanto activas como pasivas y mixtas.
Aquagym: consiste en la realización de actividades gimnasticas, ejercicios de tonificación, adaptadas al medio acuático, principal objetivo es la mejora de la condición física, y recuperación de lesiones.
Aquaerobic: consiste en la combinación de ejercicios aeróbicos acompañados con música, el principal objetivo es la mejora de la condición física y el entretenimiento en este medio.
En dichas actividades se combinan los beneficios que aportan las actividades desarrolladas en el medio acuático como la natación con las ventajas de las disciplinas el medio terrestre, además de resolver algunos de los problemas planteados por estas modalidades más tradicionales, ya que ahora las personas que no sepan nadar podrán igualmente disfrutar de los beneficios que aporta el ejercicio dentro del agua y por otro lado la sensación de ingravidez y la reducción de peso sobre las articulaciones y miembros inferiores que tiene lugar dentro del agua permitirá a muchos usuarios, sobre todo de la tercera edad e individuos con problemas físicos o limitaciones en los movimientos, disfrutar de la práctica de actividades gimnásticas, artes marciales, sistemas rítmicos y aeróbicos, etc. que en el medio terrestre estarían contraindicados, ya que en el medio acuático no se produce impacto directo sobre articulación, los movimientos son más controlados y menos lesivos, al no trabajar con todo nuestro peso corporal.
Existen varios tipos de modalidades de estas actividades:
Aquaboxing: combinación de diferentes artes marciales acompañadas con música y adaptados al medio acuático.
Aquastretching: realizar ejercicios de estiramiento en el agua aprovechando las cualidades de masaje de la misma, se utilizan técnicas de trabajo de la flexibilidad tanto activas como pasivas y mixtas.
Aquagym: consiste en la realización de actividades gimnasticas, ejercicios de tonificación, adaptadas al medio acuático, principal objetivo es la mejora de la condición física, y recuperación de lesiones.
Aquaerobic: consiste en la combinación de ejercicios aeróbicos acompañados con música, el principal objetivo es la mejora de la condición física y el entretenimiento en este medio.
sábado, 5 de abril de 2014
NATACION DURANTE EL EMBARAZO
La natación durante el embarazo es una alternativa de actividad física saludable dirigida sobre el medio acuático, en el cual ofrece unas características particulares que permite diferentes niveles de exigencia, tanto física como tecnicamente, con lo que las mujeres embarazadas pueden beneficiarse en todos los efectos.
El agua en su forma líquida constituye un espacio en el que el peso del cuerpo disminuye, los movimientos los facilita (gracias a la flotación) o los dificulta (debido a su mayor densidad), con una gravedad disminuida la mujer embarazada podra realizar ejercicios que seria imposible ejercer fuera del medio acuático.
Estudios realizados hasta la fecha, aseguran que las mujeres que realizan natación durante el embarazo, la recuperación del útero, despues del parto, es mucho más temprana.
Cursos de natación para embarazadas
L,M y V 12:30-13:15
M y J 19:15-20:00
Oliver Sanz (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
El agua en su forma líquida constituye un espacio en el que el peso del cuerpo disminuye, los movimientos los facilita (gracias a la flotación) o los dificulta (debido a su mayor densidad), con una gravedad disminuida la mujer embarazada podra realizar ejercicios que seria imposible ejercer fuera del medio acuático.
Estudios realizados hasta la fecha, aseguran que las mujeres que realizan natación durante el embarazo, la recuperación del útero, despues del parto, es mucho más temprana.
Cursos de natación para embarazadas
L,M y V 12:30-13:15
M y J 19:15-20:00
Oliver Sanz (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
sábado, 29 de marzo de 2014
ESPONDILITIS
Mi nombre es Pedro Plazuelo Ramos, soy el presidente de AEEF, Asociación de Enfermos de Espondilitis de Fuenlabrada y este año tomé las riendas de la Coordinadora Española de Asociaciones de Espondilitis. Esta patología afecta a unas 500.000 personas en todo el territorio nacional, en concreto en Madrid se estima que la padecen en torno a 30.000 personas.
Esta enfermedad afecta a por lo menos 1 de cada 200 adultos (aproximadamente 0,5%), pero su prevalencia parece diferir en varias partes del mundo. Un estudio en Berlín, Alemania, ha demostrado que la EA afecta al 1% de la población adulta, es decir que la enfermedad es tan común como la artritis reumatoide. Es mucho más común que enfermedades como la leucemia, distrofia muscular o la fibrosis quística.
La espondilitis anquilosante es una enfermedad reumática inflamatoria que afecta principalmente a las articulaciones de la columna vertebral y de forma prácticamente constante y característica en las articulaciones sacro-iliacas (las que unen la parte inferior de la columna y la pelvis).
Es la enfermedad más común de un grupo de patologías conocidas como espóndilo artritis, un conjunto de dolencias reumáticas crónicas muy incapacitantes, de larga evolución y naturaleza inflamatoria que afectan tanto a la columna vertebral como a otras articulaciones periféricas.
Además de la espondilitis anquilosante, otras espóndilo artropatías son el Síndrome de Reiter y algunas formas de artritis psoriásica.
Dentro de los tratamientos pautados por los reumatólogos está la realización de ejercicio en medio acuático, para lo que AEEF desde hace años contamos con las instalaciones del Centro Deportivo el Galeón con el que mantenemos convenio de colaboración.
En grupos de 15 a 20 pacientes y supervisados por Ángel, monitor especializado, realizan durante una hora ejercicios en el agua, para fortalecer la musculatura y no perder más movilidad. Esta actividad está subvencionada por la Comunidad de Madrid desde hace años apoyan a la AEEF en la realización de esta terapia.
Ejercicios acuáticos y enfermedades reumáticas
Los ejercicios acuáticos pueden resultar de gran utilidad en el tratamiento de las enfermedades reumáticas. Godoy (2002) considera las siguientes características y objetivos en relación a los ejercicios acuáticos y los enfermos reumáticos:
• El calor del agua, alivia el dolor y facilita la relajación.
• A medida que el dolor disminuye, la persona es capaz de moverse con mayor comodidad y de incrementar la amplitud de movimiento articular.
• El calor del agua dilata los vasos superficiales e incrementa el riego sanguíneo de la piel.
• La tonicidad muscular mejora a través de los ejercicios contra la resistencia del agua en forma isotónica e isométrica.
• Debido al principio de Arquímedes, la presión sobre las articulaciones, columna vertebral, cadera etc. Disminuye.
• Las Actividades Acuáticas Terapéuticas tendrá como objetivo:
• Reducir el dolor.
• Recuperar la máxima movilidad articular.
• Conseguir una mejor irrigación sanguínea.
• Recuperar el tono muscular.
• Recuperar la coordinación de las unidades motrices.
AEEF Asociación de Enfermos de Espondilitis de Fuenlabrada
Esta enfermedad afecta a por lo menos 1 de cada 200 adultos (aproximadamente 0,5%), pero su prevalencia parece diferir en varias partes del mundo. Un estudio en Berlín, Alemania, ha demostrado que la EA afecta al 1% de la población adulta, es decir que la enfermedad es tan común como la artritis reumatoide. Es mucho más común que enfermedades como la leucemia, distrofia muscular o la fibrosis quística.
La espondilitis anquilosante es una enfermedad reumática inflamatoria que afecta principalmente a las articulaciones de la columna vertebral y de forma prácticamente constante y característica en las articulaciones sacro-iliacas (las que unen la parte inferior de la columna y la pelvis).
Es la enfermedad más común de un grupo de patologías conocidas como espóndilo artritis, un conjunto de dolencias reumáticas crónicas muy incapacitantes, de larga evolución y naturaleza inflamatoria que afectan tanto a la columna vertebral como a otras articulaciones periféricas.
Además de la espondilitis anquilosante, otras espóndilo artropatías son el Síndrome de Reiter y algunas formas de artritis psoriásica.
Dentro de los tratamientos pautados por los reumatólogos está la realización de ejercicio en medio acuático, para lo que AEEF desde hace años contamos con las instalaciones del Centro Deportivo el Galeón con el que mantenemos convenio de colaboración.
En grupos de 15 a 20 pacientes y supervisados por Ángel, monitor especializado, realizan durante una hora ejercicios en el agua, para fortalecer la musculatura y no perder más movilidad. Esta actividad está subvencionada por la Comunidad de Madrid desde hace años apoyan a la AEEF en la realización de esta terapia.
Ejercicios acuáticos y enfermedades reumáticas
Los ejercicios acuáticos pueden resultar de gran utilidad en el tratamiento de las enfermedades reumáticas. Godoy (2002) considera las siguientes características y objetivos en relación a los ejercicios acuáticos y los enfermos reumáticos:
• El calor del agua, alivia el dolor y facilita la relajación.
• A medida que el dolor disminuye, la persona es capaz de moverse con mayor comodidad y de incrementar la amplitud de movimiento articular.
• El calor del agua dilata los vasos superficiales e incrementa el riego sanguíneo de la piel.
• La tonicidad muscular mejora a través de los ejercicios contra la resistencia del agua en forma isotónica e isométrica.
• Debido al principio de Arquímedes, la presión sobre las articulaciones, columna vertebral, cadera etc. Disminuye.
• Las Actividades Acuáticas Terapéuticas tendrá como objetivo:
• Reducir el dolor.
• Recuperar la máxima movilidad articular.
• Conseguir una mejor irrigación sanguínea.
• Recuperar el tono muscular.
• Recuperar la coordinación de las unidades motrices.
AEEF Asociación de Enfermos de Espondilitis de Fuenlabrada
sábado, 22 de marzo de 2014
ENTRENAMIENTO EN AYUNAS
Esta práctica se basa en que si realizamos un ejercicio físico sin tener nuestra reserva de azúcar (glucógeno) llena, nuestro cuerpo debería recurrir más al combustible graso para obtener energía. La intensidad es diferente según la persona, el ejercicio y el tipo de duración del entrenamiento. En intensidades bajas usamos una mayor proporción de grasa. Mientras que a niveles de intensidad altos usamos más cantidad relativa de azúcares (energía más rápida).
La diferencia de un deportista que entrene en ayunas y un convencional es que el primero encuentra una mejora en la recuperación post-entrenamiento y en la composición corporal, reduciendo la porción de grasa del cuerpo y manteniendo la masa muscular, por lo que les invito a probarlo en nuestras clases de ciclo a primera hora de la mañana. Esta práctica tiene lugar en personas entregadas al ejercicio como nuestros galeones. Es importante que estemos bien hidratados.
Y recuerda que “entrenar a cualquier hora es mucho mejor que no hacerlo” intenta conseguir al menos media hora al día para tu entrenamiento…
Davinia Corrales(Técnico del C.A.D. El Galeón)
La diferencia de un deportista que entrene en ayunas y un convencional es que el primero encuentra una mejora en la recuperación post-entrenamiento y en la composición corporal, reduciendo la porción de grasa del cuerpo y manteniendo la masa muscular, por lo que les invito a probarlo en nuestras clases de ciclo a primera hora de la mañana. Esta práctica tiene lugar en personas entregadas al ejercicio como nuestros galeones. Es importante que estemos bien hidratados.
Y recuerda que “entrenar a cualquier hora es mucho mejor que no hacerlo” intenta conseguir al menos media hora al día para tu entrenamiento…
Davinia Corrales(Técnico del C.A.D. El Galeón)
jueves, 20 de marzo de 2014
sábado, 15 de marzo de 2014
LA IMPORTANCIA DE LA RCP
La RCP o reanimación cardiopulmonar es un conjunto de maniobras externas dedicadas a revertir una parada cardiorespiratoria las cuales debe llevarse a cabo dentro de un orden establecido para su completa efectividad y están compuestas de masaje cardiaco: compresiones y ventilaciones (insuflaciones de aire)..definiéndose como parada cardiorespiratoria una situación que cursa con interrupción brusca y
súbita de la normal actividad mecánica del corazón y de la normal y espontánea respiración.
La técnica de RCP básica se empezó a describir en los ańos 50 y su primer desarrollo en los ańos 60 nos ha permitido disponer de un recurso eficaz y vital que desarrollado en la forma y tiempo adecuados nos puede llevar a revertir de forma satisfactoria una situación de PCR (parada cardiorespiratoria).
Para la aplicación de esta técnica de RCP básica no es necesario ningún equipamiento, aunque es consejable disponer de algún dispositivo de barrera para las insuflaciones boca a boca o disponer de una bolsa ambú.
Es de vital importancia el diagnóstico precoz e inminente de una parada cardiorespiratoria. El primer eslabón de una serie de protocolos de actuación es el ciudadano que sospeche que la persona afectada puede estar en situación de parada cardiorespiratoria, de ahí la importancia vital de que cualquiera de nosotros tenga conocimientos básicos de primeros auxilios y de actuación sobre posibles RCP.
Ante una posible parada la activación de los servicios sanitarios es fundamental y prioritaria para revertir dicha parada y el posterior inicio de las maniobras de RCP externas y básicas cuyo principal objetivo es la oxigenación de emergencia y la posterior posibilidad de la aplicación de la RCP avanzada realizada por personal sanitario.
La efectividad de la resucitación de una parada disponiendo de un desfibrilador (DEA) aumenta considerablemente y puede ser de intervención clave.
En el centro deportivo El Galeón, el personal de socorrismo estamos entrenados y poseemos los conocimientos y formación necesarios para la adecuada e inminente actuación ante una parada cardiorespiratoria, así como las diversas actuaciones en primeros auxilios que puedan producirse, contando con un botiquín completo y compuesto por los materiales y elementos necesarios para la atención de las
mismas.
Por último reseñar de nuevo la importancia vital del conocimiento por todos los ciudadanos de las maniobras de resucitación cardiopulmonar y conocimientos básicos de primeros auxilios puesto que de su conocimiento y posterior aplicación pueden salvarse vidas.
José Antonio Ramírez Ballesteros
(Técnico Superior en Salvamento acuático y primeros auxilios del C.A.D. El Galeón)
súbita de la normal actividad mecánica del corazón y de la normal y espontánea respiración.
La técnica de RCP básica se empezó a describir en los ańos 50 y su primer desarrollo en los ańos 60 nos ha permitido disponer de un recurso eficaz y vital que desarrollado en la forma y tiempo adecuados nos puede llevar a revertir de forma satisfactoria una situación de PCR (parada cardiorespiratoria).
Para la aplicación de esta técnica de RCP básica no es necesario ningún equipamiento, aunque es consejable disponer de algún dispositivo de barrera para las insuflaciones boca a boca o disponer de una bolsa ambú.
Es de vital importancia el diagnóstico precoz e inminente de una parada cardiorespiratoria. El primer eslabón de una serie de protocolos de actuación es el ciudadano que sospeche que la persona afectada puede estar en situación de parada cardiorespiratoria, de ahí la importancia vital de que cualquiera de nosotros tenga conocimientos básicos de primeros auxilios y de actuación sobre posibles RCP.
Ante una posible parada la activación de los servicios sanitarios es fundamental y prioritaria para revertir dicha parada y el posterior inicio de las maniobras de RCP externas y básicas cuyo principal objetivo es la oxigenación de emergencia y la posterior posibilidad de la aplicación de la RCP avanzada realizada por personal sanitario.
La efectividad de la resucitación de una parada disponiendo de un desfibrilador (DEA) aumenta considerablemente y puede ser de intervención clave.
En el centro deportivo El Galeón, el personal de socorrismo estamos entrenados y poseemos los conocimientos y formación necesarios para la adecuada e inminente actuación ante una parada cardiorespiratoria, así como las diversas actuaciones en primeros auxilios que puedan producirse, contando con un botiquín completo y compuesto por los materiales y elementos necesarios para la atención de las
mismas.
Por último reseñar de nuevo la importancia vital del conocimiento por todos los ciudadanos de las maniobras de resucitación cardiopulmonar y conocimientos básicos de primeros auxilios puesto que de su conocimiento y posterior aplicación pueden salvarse vidas.
José Antonio Ramírez Ballesteros
(Técnico Superior en Salvamento acuático y primeros auxilios del C.A.D. El Galeón)
sábado, 8 de marzo de 2014
PREMIADOS DEL SORTEO 5 ANIVERSARIO C.A.D. EL GALEÓN
ABONOS GRATIS (SÓLO EN MARZO)
ALBERTO JIMENEZ
LUCIA GARRIDO
BEATRIZ RODRIGUEZ
JESUS RECIO
MIGUEL A. RODRIGUEZ
CURSOS NATACIÓN GRATIS (SÓLO MARZO)
NAZARET CONDE
ESTRELLA GARCIA
AMANDA VALDERRAMA
IVAN PIRIS
MARIA ISABEL PEREZ
MASAJES DE 20'
DAVID TELLO
CHARO SANCHEZ
PILAR ACEDO
RAUL GARCIA
MARIA CARMEN GOMEZ
TOALLAS
FRANCISCA GONZALEZ
ENCARNA PORTILLO
MARIA ANTONIA SANZ
INMA SALINAS
FRANCISCA GODINO
CD JULIO PALACIOS
MANUEL HIDALGO
ESTHER VARA
GASPAR RAMIREZ
BORJA CEBERINO
VALENTIN REY
HORAS DE PÁDEL
RAQUEL GARCÍA
MARI ANGELES ALBASANZ
JOSE GASPAR
ALONSO BARRADO
SONIA ARIAS
SESIONES DE FISIO
MARIA DEL MAR REINA
ELVIS IGNACIO SANCHEZ
VERONICA ALAMEDA
SERGIO BLANCO
RAQUEL CLEMENT
CIRCUITOS DE SPA
JAIRO PARRA
MERCEDES ORTIZ
EDUARDO MARTIN
MARIMAR SANDOVAL
FRANCISCA BARROSO
ENTRENAMIENTO PERSONAL
ROSA COGOLLOS
CARLOS DUEÑAS
ROSA MARIA BORREGO
BAUTISTA MORALES
NOELIA RUIZ
FELICIDADES A TODOS!!!!!!!
5º ANIVERSARIO EL GALÉON
SÓLO HOY APÚNTATE A LA PROMO 2X1
PAGA EL MES DE MARZO Y TE REGALAMOS EL MES DE ABRIL
sábado, 1 de marzo de 2014
sábado, 22 de febrero de 2014
EL ENTRENAMIENTO MILITAR EN EL GALEÓN
Military training, ponte en forma con una de las últimas novedades en el mundo del
fitness. Si te has propuesto sudar la camiseta y te tomas el entrenamiento muy en serio te
va a encantar.
Es una disciplina que combina ejercicio de tipo militar, con los ejercicios del fitness más
efectivos. Con esta disciplina conseguirás perder peso, ganar resistencia cardiopulmonar,
descargar estrés y una espectacular forma física.
Las clases están estructuradas en forma de circuito de modo que en cada estación
haremos diferentes ejercicios como comba, subir rodillas, flexiones, sentadillas,
abdominales, interval training, cuerda, trx, ruedas de camiones etc., todo amenizado con
una buena música.
Como veis material e ideas no nos faltan, todo ello con la supervisión de un monitor que
os motivara para sacaros a cada uno lo mejor.
El entrenamiento militar trabaja todo el cuerpo zona media, tren superior e inferior. El
entrenamiento se realiza por tiempos o por número de repeticiones, se busca que las
clases sean dinámicas y funcionales, para que el entrenamiento sea completo. Estas clases
van dirigidas al público en general. La única condición es querer retarse y superarse a uno
mismo.
Víctor (Técnico del C.A.D. El Galeón)
fitness. Si te has propuesto sudar la camiseta y te tomas el entrenamiento muy en serio te
va a encantar.
Es una disciplina que combina ejercicio de tipo militar, con los ejercicios del fitness más
efectivos. Con esta disciplina conseguirás perder peso, ganar resistencia cardiopulmonar,
descargar estrés y una espectacular forma física.
Las clases están estructuradas en forma de circuito de modo que en cada estación
haremos diferentes ejercicios como comba, subir rodillas, flexiones, sentadillas,
abdominales, interval training, cuerda, trx, ruedas de camiones etc., todo amenizado con
una buena música.
Como veis material e ideas no nos faltan, todo ello con la supervisión de un monitor que
os motivara para sacaros a cada uno lo mejor.
El entrenamiento militar trabaja todo el cuerpo zona media, tren superior e inferior. El
entrenamiento se realiza por tiempos o por número de repeticiones, se busca que las
clases sean dinámicas y funcionales, para que el entrenamiento sea completo. Estas clases
van dirigidas al público en general. La única condición es querer retarse y superarse a uno
mismo.
Víctor (Técnico del C.A.D. El Galeón)
domingo, 16 de febrero de 2014
COMO NADAR MÁS RÁPIDO EN EL AGUA
Lo primero que se debe hacer para mejorar la rapidez del nadador en el agua
es una prueba que mida la velocidad, fuerza, aceleración y la potencia ejercida
en cada fase por el nadador. La técnica de nado debe estar comandada por la
cadera y no por los hombros ya que la primera se encuentra más próxima al
centro de gravedad del nadador. “LAS CADERAS SE ENCUENTRAN MAS
CERCA DEL CENTRO DE GRAVEDAD, HACIENDO EL NADO MAS
EFICAZ”. Una vez identificado el problema de cualquier nadador, hay que
centrar el nado en las caderas utilizando por ejemplo un ejercicio: “Mantener
los brazos pegados al cuerpo y avanzar solo con el impulso de la patada e ir
haciendo giros de 90 grados”. Este ejercicio ayuda a que el nadador tenga una
idea de lo que está trabajando y los músculos que utiliza para impulsarse hacia
adelante sin utilizar los brazos y obliga al nadador a estar como un bloque
rígido.
CLAVES:
* Centrar el nado en las caderas como si fuéramos un bloque rígido.
* Reducir la fricción en el agua (hidrodinámico).
* La patada “IMPORTANTÍSIMO”.
Nunca hay que olvidarse de la brazada, pero tanto la brazada como la patada
tienen que ser como un bloque rígido. Esto no quiere decir que no se mueva
sino que tiene que tener un rolido que es precisamente una de las claves del
nado. La cabeza juega también un papel importante puesto que no la podemos
llevar levantada, sino que debe de ir hacia abajo con la vista levemente hacia
el frente.
Aitor (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
es una prueba que mida la velocidad, fuerza, aceleración y la potencia ejercida
en cada fase por el nadador. La técnica de nado debe estar comandada por la
cadera y no por los hombros ya que la primera se encuentra más próxima al
centro de gravedad del nadador. “LAS CADERAS SE ENCUENTRAN MAS
CERCA DEL CENTRO DE GRAVEDAD, HACIENDO EL NADO MAS
EFICAZ”. Una vez identificado el problema de cualquier nadador, hay que
centrar el nado en las caderas utilizando por ejemplo un ejercicio: “Mantener
los brazos pegados al cuerpo y avanzar solo con el impulso de la patada e ir
haciendo giros de 90 grados”. Este ejercicio ayuda a que el nadador tenga una
idea de lo que está trabajando y los músculos que utiliza para impulsarse hacia
adelante sin utilizar los brazos y obliga al nadador a estar como un bloque
rígido.
CLAVES:
* Centrar el nado en las caderas como si fuéramos un bloque rígido.
* Reducir la fricción en el agua (hidrodinámico).
* La patada “IMPORTANTÍSIMO”.
Nunca hay que olvidarse de la brazada, pero tanto la brazada como la patada
tienen que ser como un bloque rígido. Esto no quiere decir que no se mueva
sino que tiene que tener un rolido que es precisamente una de las claves del
nado. La cabeza juega también un papel importante puesto que no la podemos
llevar levantada, sino que debe de ir hacia abajo con la vista levemente hacia
el frente.
Aitor (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
sábado, 8 de febrero de 2014
lunes, 3 de febrero de 2014
sábado, 1 de febrero de 2014
ENTRENAMIENTO LOCALIZADO: AEROTONIC
Las clases de entrenamiento localizado, ya no serán aburridas ni difíciles de hacer ya que
el AEROTONIC, propone una solución simple, divertida y efectiva a la hora de entrenar tu
cuerpo.
El aerotonic, es un sistema de entrenamiento localizado, que enfoca la mayor parte de su
trabajo en el tren inferior. Las Piernas y los Glúteos, serán exigidos al máximo, en una clase
de 50 minutos que pondrá a prueba tu resistencia y habilidad al máximo. No nos olvidemos
de los brazos, pecho y espalda, que también serán llamados al trabajo en esta divertida
clase que combina, Intensidad, Acción, Diversión y sudor en un entrenamiento localizado
único.
VENTAJAS Y BENEFICIOS
1. Mejora la tonificación del cuerpo.
2. Tonifica principalmente, piernas y glúteos, debido a su intenso trabajo en el tren
inferior.
3. Aumenta los niveles de resistencia Aeróbica y Anaeróbica.
4. Incrementa las capacidades cardio-pulmonares.
5. Reeduca el cuerpo mejorando la postura y la coordinación.
6. Beneficia a la Vascularización.
7. Define la musculatura debido a su entrenamiento con carga.
8. Disminuye el estrés y tensiones, mejorando no solo el plano físico, sino también,
el psicológico.
9. Acelera el metabolismo, permitiendo consumir calorías, lo que permite quemar
grasas.
No os lo penséis más y venid a probarlo al C.A.D. EL GALEON, los lunes, miércoles y jueves,
os encantará !!!!!
Luis Naval (Técnico del C.A.D. El Galeón)
el AEROTONIC, propone una solución simple, divertida y efectiva a la hora de entrenar tu
cuerpo.
El aerotonic, es un sistema de entrenamiento localizado, que enfoca la mayor parte de su
trabajo en el tren inferior. Las Piernas y los Glúteos, serán exigidos al máximo, en una clase
de 50 minutos que pondrá a prueba tu resistencia y habilidad al máximo. No nos olvidemos
de los brazos, pecho y espalda, que también serán llamados al trabajo en esta divertida
clase que combina, Intensidad, Acción, Diversión y sudor en un entrenamiento localizado
único.
VENTAJAS Y BENEFICIOS
1. Mejora la tonificación del cuerpo.
2. Tonifica principalmente, piernas y glúteos, debido a su intenso trabajo en el tren
inferior.
3. Aumenta los niveles de resistencia Aeróbica y Anaeróbica.
4. Incrementa las capacidades cardio-pulmonares.
5. Reeduca el cuerpo mejorando la postura y la coordinación.
6. Beneficia a la Vascularización.
7. Define la musculatura debido a su entrenamiento con carga.
8. Disminuye el estrés y tensiones, mejorando no solo el plano físico, sino también,
el psicológico.
9. Acelera el metabolismo, permitiendo consumir calorías, lo que permite quemar
grasas.
No os lo penséis más y venid a probarlo al C.A.D. EL GALEON, los lunes, miércoles y jueves,
os encantará !!!!!
Luis Naval (Técnico del C.A.D. El Galeón)
sábado, 25 de enero de 2014
NADAR A CUALQUIER EDAD
Hace años no era tan fácil como hoy encontrar un centro
acuático cerca de casa y por falta de tiempo nuestros padres y
abuelos no podían cuidarse como se merecían y dedicarse unos
minutos a ellos mismos.
Actualmente en Moraleja de Enmedio contamos con un centro
acuático y deportivo que pone al alcance de todos una amplia
cantidad de actividades deportivas tomando gran relevancia las
actividades acuáticas.
A las 11horas martes y jueves. o lunes, miércoles y viernes,
disponemos de clases de natación para mayores de 65 años
o jubilados. Donde realizaremos actividad física en el agua
permitiendo salir del estado de sedentarismo y sin gran desgaste
energético desarrollar una actividad que le va a producir placer,
auto superación y confianza en sí mismo. Con la finalidad
de mejorar la salud, aumentando generalmente la fuerza, la
resistencia, el equilibrio y la agilidad para poder reducir las
lesiones y retrasar o prevenir enfermedades crónicas.
Por esos motivos y muchos más póngase el bañador y venga a
conocernos.
Sara Ortigosa (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
acuático cerca de casa y por falta de tiempo nuestros padres y
abuelos no podían cuidarse como se merecían y dedicarse unos
minutos a ellos mismos.
Actualmente en Moraleja de Enmedio contamos con un centro
acuático y deportivo que pone al alcance de todos una amplia
cantidad de actividades deportivas tomando gran relevancia las
actividades acuáticas.
A las 11horas martes y jueves. o lunes, miércoles y viernes,
disponemos de clases de natación para mayores de 65 años
o jubilados. Donde realizaremos actividad física en el agua
permitiendo salir del estado de sedentarismo y sin gran desgaste
energético desarrollar una actividad que le va a producir placer,
auto superación y confianza en sí mismo. Con la finalidad
de mejorar la salud, aumentando generalmente la fuerza, la
resistencia, el equilibrio y la agilidad para poder reducir las
lesiones y retrasar o prevenir enfermedades crónicas.
Por esos motivos y muchos más póngase el bañador y venga a
conocernos.
Sara Ortigosa (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
domingo, 19 de enero de 2014
DIEZ RAZONES PARA HACER PILATES
1. Corrige tus posturas.
2. Fortalece el suelo pélvico.
3. Refuerza la zona lumbar y el abdomen
4. Es beneficio para practicar relaciones de pareja
5. Consigue que la mente se sincronice con el cuerpo a través de la respiración.
6. Representa un gran pilar a la hora de fortalecer músculos y huesos.
7. Sentirás tu cuerpo más tonificado.
8. Conciliarás el sueño con mucha más facilidad.
9. Obtendrás beneficios a nivel físico y mental.
10. Conseguirás un mayor control corporal.
Por esto y por mucho más… ¡os invito a probar mis clases!
Mariam Bordas (Técnico del C.A.D. El Galeón)
2. Fortalece el suelo pélvico.
3. Refuerza la zona lumbar y el abdomen
4. Es beneficio para practicar relaciones de pareja
5. Consigue que la mente se sincronice con el cuerpo a través de la respiración.
6. Representa un gran pilar a la hora de fortalecer músculos y huesos.
7. Sentirás tu cuerpo más tonificado.
8. Conciliarás el sueño con mucha más facilidad.
9. Obtendrás beneficios a nivel físico y mental.
10. Conseguirás un mayor control corporal.
Por esto y por mucho más… ¡os invito a probar mis clases!
Mariam Bordas (Técnico del C.A.D. El Galeón)
sábado, 11 de enero de 2014
APRENDER A NADAR MEJOR JUGANDO
Las actividades desarrolladas en el ámbito educativo, son aquellas que tienen como
objetivo principal el desarrollo psicomotor del alumnado en el medio acuático,
pudiendo establecerse dentro de este una lista de objetivos que se deben perseguir, como
son: la familiarización y autonomía dentro del medio acuático, y el dominio de las
habilidades motrices acuáticas.
Dentro de este planteamiento, es muy importante respetar el nivel de maduración
y desarrollo en el que se encuentre el alumnado, así como los conocimientos y
experiencias previas que pueda tener acerca del medio acuático.
Además en estas actividades estableceremos un punto de vista lúdico (a través del
juego motor), para que el alumno se divierta mientras aprende, ya que la actividad es
motivante por si misma. En esta propuesta será el profesor el que establezca dichos
juegos y variantes en busca de la consecución de unos objetivos, en los que los alumnos
deberán resolver los problemas planteados, fundamentándose en la relación, el diálogo y
el trabajo en equipo.
Gracias a este planteamiento estaremos ayudando a los alumnos a ocupar su tiempo de
ocio en actividades educativas, fomentando su socialización, promoviendo el disfrute de
la actividad acuática y vinculándonos con la mejora de su salud.
Ángel Calvo (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
objetivo principal el desarrollo psicomotor del alumnado en el medio acuático,
pudiendo establecerse dentro de este una lista de objetivos que se deben perseguir, como
son: la familiarización y autonomía dentro del medio acuático, y el dominio de las
habilidades motrices acuáticas.
Dentro de este planteamiento, es muy importante respetar el nivel de maduración
y desarrollo en el que se encuentre el alumnado, así como los conocimientos y
experiencias previas que pueda tener acerca del medio acuático.
Además en estas actividades estableceremos un punto de vista lúdico (a través del
juego motor), para que el alumno se divierta mientras aprende, ya que la actividad es
motivante por si misma. En esta propuesta será el profesor el que establezca dichos
juegos y variantes en busca de la consecución de unos objetivos, en los que los alumnos
deberán resolver los problemas planteados, fundamentándose en la relación, el diálogo y
el trabajo en equipo.
Gracias a este planteamiento estaremos ayudando a los alumnos a ocupar su tiempo de
ocio en actividades educativas, fomentando su socialización, promoviendo el disfrute de
la actividad acuática y vinculándonos con la mejora de su salud.
Ángel Calvo (Instructor Acuático del C.A.D. El Galeón)
sábado, 4 de enero de 2014
SALUD Y BELLEZA EN EL GALEÓN
Realizar una sesión de bronceado se ha convertido en algo tan corriente y habitual como
ir al gimnasio o a la peluquería. Una práctica que aporta múltiples beneficios utilizada
de la forma adecuada. Es la mejor alternativa para broncearnos cuando el clima no
acompaña, cuando disponemos de poco tiempo libre, cuando queremos preparar la piel
para recibir el verano…
Es una forma cómoda y rápida de obtener un bonito tono de piel. Además, la exposición
al sol posee una acción terapéutica en diversas enfermedades, como la psoriasis y el
vitíligo, entre otras, mejora el estado de ánimo y la producción de vitamina D.
Pon a punto tu cuerpo y pierde la noción del tiempo en un ambiente de relax y
plena quietud. SPA EL GALEÓN es el lugar perfecto para cuidarte y desconectar
de un entorno de estrés cotidiano. Disponemos de tratamientos de belleza y
masajes para dejar a un lado el cansancio y el estrés. Tratamientos faciales
y corporales, anti-edad, masajes faciales, limpiezas de cutis, tratamientos de
manos y pies... Y si estás pensando en casarte, te ofrecemos un paquete especial
para novios y novias. Todo, dirigido por grandes profesionales…No te arrepentirás!
Verónica Moraleja (Administrativo del C.A.D. El Galeón)
Pamela Villarpriego (Esteticista del C.A.D. El Galeón)
ir al gimnasio o a la peluquería. Una práctica que aporta múltiples beneficios utilizada
de la forma adecuada. Es la mejor alternativa para broncearnos cuando el clima no
acompaña, cuando disponemos de poco tiempo libre, cuando queremos preparar la piel
para recibir el verano…
Es una forma cómoda y rápida de obtener un bonito tono de piel. Además, la exposición
al sol posee una acción terapéutica en diversas enfermedades, como la psoriasis y el
vitíligo, entre otras, mejora el estado de ánimo y la producción de vitamina D.
Pon a punto tu cuerpo y pierde la noción del tiempo en un ambiente de relax y
plena quietud. SPA EL GALEÓN es el lugar perfecto para cuidarte y desconectar
de un entorno de estrés cotidiano. Disponemos de tratamientos de belleza y
masajes para dejar a un lado el cansancio y el estrés. Tratamientos faciales
y corporales, anti-edad, masajes faciales, limpiezas de cutis, tratamientos de
manos y pies... Y si estás pensando en casarte, te ofrecemos un paquete especial
para novios y novias. Todo, dirigido por grandes profesionales…No te arrepentirás!
Verónica Moraleja (Administrativo del C.A.D. El Galeón)
Pamela Villarpriego (Esteticista del C.A.D. El Galeón)
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